বাড়িতে বসে খুব অল্প সময়ে বাচ্চাদের জন্য সকালের নাস্তা তৈরী করে ফেলুন 🤫🤫
ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ প্রস্তুতি
উপকরণ:- দুই টুকরো পাউরুটি, কিছু পরিমাণ আলু সেদ্ধ,টম্যাটো,শসা, পেঁয়াজ,লেবু, লবণ ও মাখন।
সরঞ্জাম:- রুটি সেঁকার তাওয়া, ছুরি,প্লেট।
প্রস্তুতি:- প্রথমে পাউরুটি দুটি হালকা করে সেঁকে নিতে হবে । এরপর পাউরুটির ওপর মাখন লাগাতে হবে । এরপর টম্যাটো, পেঁয়াজ,শসা এবং সেদ্ধ করা আলু ছোটো ছোটো টুকরো করে কেটে নিতে হবে। এবার পাউরুটি দুটির মাঝে আলু সেদ্ধ,শসা, পেঁয়াজ এবং টম্যাটো দিয়ে একটু চেপে দিলেই ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ তৈরি হয়ে যাবে।
উপকার:- ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ হল একটি উচ্ছ কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট এবং স্বল্প প্রোটিনযুক্ত খাদ্য যা কিছু কাঁচা খাবার এবং কিছু রান্না করা খাবারের সমন্বয়ে গঠিত।এতে ভিটামিন এবং খনিজ লবণ দুই-ই থাকে। এই খাদ্য প্রাতরাশ থেকে শুরু করে, বিদ্যালয়ের টিফিন , বিকেলের জলখাবারে পরিবেশন করা যায়।
মন্তব্যসমূহ